En 100 g (Gramos) de Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal hay 146 µg de El folato, comida.

vaso gramos (g) kilogramos (kg) 100 gramos (g) onza libra

Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal

Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal se enumeran a continuación.

Agua	91.21 g	91.21	g	91.21%
La energía (calorías)	23 kcal	23	kcal
Energía (julios)	96 kJ	96	kJ
Proteína	2.97 g	2.97	g	2.97%
lípido total (grasa)	0.26 g	0.26	g	0.26%
Ceniza	1.81 g	1.81	g	1.81%
Hidratos de carbono, por diferencia	3.75 g	3.75	g	3.75%
Fibra, dietética total	2.4 g	2.4	g	2.4%
Azúcares, total de	0.43 g	0.43	g	0.43%
Calcio, Ca	136 mg	136	mg	0.14%
Hierro, Fe	3.57 mg	3.57	mg
El magnesio, Mg	87 mg	87	mg	0.09%
El fósforo, P	56 mg	56	mg	0.06%
Potasio, K	466 mg	466	mg	0.47%
Sodio, Na	70 mg	70	mg	0.07%
Zinc, Zn	0.76 mg	0.76	mg
Cobre, Cu	0.174 mg	0.174	mg
El manganeso, Mn	0.935 mg	0.935	mg
El selenio, Se	1.5 µg	1.5	µg
El fluoruro, F	37.8 µg	37.8	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	9.8 mg	9.8	mg	0.01%
tiamina	0.095 mg	0.095	mg
Riboflavina	0.236 mg	0.236	mg
La niacina	0.49 mg	0.49	mg
Ácido pantoténico	0.145 mg	0.145	mg
La vitamina B-6	0.242 mg	0.242	mg
El folato, el total de	146 µg	146	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	146 µg	146	µg
El folato, DFE	146 µg	146	µg
La colina, el total de	19.7 mg	19.7	mg	0.02%
betaína	89 mg	89	mg	0.09%
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	524 µg	524	µg
retinol	0 µg	0	µg
Caroteno, beta	6288 µg	6288	µg
Caroteno, alfa	0 µg	0	µg
Criptoxantina, beta	0 µg	0	µg
La vitamina A, IU	10481 IU	10481	IU
El licopeno	0 µg	0	µg
La luteína + zeaxantina	11308 µg	11308	µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	2.08 mg	2.08	mg
La vitamina E, añadido	0 mg	0	mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
La vitamina K (filoquinona)	493.6 µg	493.6	µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.043 g	0.043	g	0.04%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g	0	g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g	0	g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g	0	g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g	0	g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g	0	g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.006 g	0.006	g	0.01%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.033 g	0.033	g	0.03%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.003 g	0.003	g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.006 g	0.006	g	0.01%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.003 g	0.003	g
18: 1 indiferenciada	0.003 g	0.003	g
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g	0	g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.109 g	0.109	g	0.11%
18: 2 indiferenciada	0.017 g	0.017	g	0.02%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.092 g	0.092	g	0.09%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g	0	g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g	0	g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g	0	g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g	0	g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
triptófano	0.04 g	0.04	g	0.04%
treonina	0.127 g	0.127	g	0.13%
isoleucina	0.152 g	0.152	g	0.15%
leucina	0.231 g	0.231	g	0.23%
lisina	0.182 g	0.182	g	0.18%
metionina	0.055 g	0.055	g	0.06%
cistina	0.035 g	0.035	g	0.04%
fenilalanina	0.134 g	0.134	g	0.13%
tirosina	0.113 g	0.113	g	0.11%
valina	0.168 g	0.168	g	0.17%
arginina	0.168 g	0.168	g	0.17%
histidina	0.066 g	0.066	g	0.07%
alanina	0.147 g	0.147	g	0.15%
Ácido aspártico	0.25 g	0.25	g	0.25%
Ácido glutamico	0.357 g	0.357	g	0.36%
glicina	0.14 g	0.14	g	0.14%
prolina	0.116 g	0.116	g	0.12%
serina	0.107 g	0.107	g	0.11%
El alcohol, acetato de	0 g	0	g
Cafeína	0 mg	0	mg
teobromina	0 mg	0	mg

Nutrientes en Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal